Vários estudos têm mostrado que os exercÃcios fÃsicos aeróbios e exercÃcios fÃsicos de força, isolados ou combinados, são duas abordagens não farmacológicas eficazes para tratar e prevenir distúrbios metabólicos como a obesidade e diabetes. Realizando esses exercÃcios em uma intensidade, frequência e duração apropriada (prescrita por profissionais especializados como os de Educação FÃsica) você vai melhorar seu potencial para consumir uma quantidade significativa de glicose e ácidos graxos (gordura) para produção de energia e com isto, você manterá bons nÃveis de sua taxa metabólica (capacidade de utilizar nutrientes como açucares e gorduras para o bom funcionamento de todo o organismo) e de massa magra (tudo exceto gordura e, neste caso, principalmente a massa muscular). Ainda, ambas as formas de exercÃcios regulam várias vias metabólicas nas células musculares e em outros tecidos que contribuem para a prevenção e tratamento de doenças. Apesar de impor demandas metabólicas distintas sobre os músculos esqueléticos, tanto os exercÃcios aeróbios e de força favorecem a perda de peso e o controle glicêmico.
Além dos efeitos metabólicos, os exercÃcios aeróbios e de força também promovem, a longo prazo, uma redução da inflamação crônica associada a obesidade e contribuem para o balanço entre a produção excessiva de oxidantes e a defesa antioxidante do organismo (balanço redox). Esses dois processos, inflamação e balanço redox, constituem pilares importantes na causa e progressão das doenças metabólicas. Entretanto, os mecanismos desses processos que são afetados pelo exercÃcio fÃsico ainda não são completamente esclarecidos e, por isso, nosso grupo, vem investigando as diferentes formas de exercÃcios sobre o metabolismo em doenças crônicas.
Recentemente, nós publicamos um artigo (Nutrients, 2022. 24;14(11):2179. doi: 10.3390/nu14112179) que investigou se o treinamento de força poderia reverter os efeitos metabólicos e inflamatórios deletérios no músculo esquelético da camundongos sob condições de obesidade induzida por dieta rica em gordura. Os resultados desse estudo fornecem evidências de que treinamento de força reduz o crescimento do tecido adiposo, melhora a atividade de proteÃnas envolvidas na regulação da glicose, reduz a inflamação no tecido muscular e promove mudanças positivas no balanço redox. Esses achados, ampliam nossa compreensão dos efeitos do treinamento de força em um estado de obesidade e ajudam a elucidar como esse modo de exercÃcio beneficia à queles que sofrem dessa condição crônica.
Independente do tipo de exercÃcio, o mais importante é realizar exercÃcios fÃsicos regulares ou pelo menos, se manter fisicamente ativo. Fazer exercÃcios fÃsicos regulares é seguro, evita doenças crônicas e é eficaz para melhorar a saúde e qualidade de vida.
Por Ricardo A. Pinho, PhD
PPGCS/Escola de Medicina e Ciências da Vida /PUCPR